人生を変えたいと思っている人へ
人生を変えたいと思っている人はたくさんいると思います。
なぜ人生を変えたいと思うのでしょうか。
例えば、
「毎日がつまらない」
「人生に疲れた」
など、現状に満足できていないからかもしれません。
また、
「あの時、こうしておけば良かった」
「あの楽しかった頃に戻りたい」
と過ぎた過去の思い出から抜け出せないでいるからかもしれません。
目次
人生をより良いものに変える
では、どうすれば人生を変えることができるのでしょうか。
ここでは、人生をより良いものに変える為の方法を「習慣」と「意識」の面から紹介していきたいと思います。
習慣をかえる
人生は、魔法のように一瞬にして変えることはできません。
でも、習慣を変えることで、人生を変えることができます。つまり「変化すること」を習慣化するのです。
もちろん「なりたい自分になる」、「生活の質を上げる」ために習慣を変えるには努力と時間が必要です。
大きな山を一日で乗り越えようとしないで、一日一日、生活の質を上げる習慣を繰り返し行っていくことが肝心です。そして毎日、自分の成長を確認し、変化していく過程を楽しみながら行うことが成功の鍵となるでしょう。
1. 毎日、新しいことに挑戦する
最初から大きな目標を立てる必要はありません。まずは実行可能な小さな挑戦（タスク）を立てることです。
例えば、
- 早寝早起きの実行。
- 部屋をいつも綺麗な状態に維持する
- 毎日１０分瞑想する
- 英会話教室に通う
これらは自分との約束です。
この自分で約束したことを守ること（言動と行動の一致）ができた分だけ、自分の自信へと繋がっていきます。大切なことは、何かをする！と決めたら、絶対にやりきることです。考えるだけなら誰でもできます。それを行動に移すこと。その行動が人生を変えるのです。
そして、毎日毎日、自分の約束を守れたという小さな成功が次の成功を生みます。そして次の成功はその次の成功を生みます。成功が成功を呼び、小さな成功の積み重ねが大きな成功へと繋がっていくのです。
2. 日記（ブログ）などに、考えたことを文章にしてみる
ただ思いつく事を書き出すだけでも自分の思いを明確にするのに効果はあります。しかしそれを文章にして繋げていくことは、より自分の考えを深め、自分を客観的な視点で観るのに効果的です。そうすることで、実はただ単に自分の都合の良いように物事を考え矛盾に陥っていたことや、問題と思い悩んでいたことは、実は頭の中で勝手に作っていた全く根拠のない考えであったことに気付くことができます。その事に気付いた瞬間からもうネガティブな思いに振り回されなくなります。
3. 自分の使う言葉を見直す
人は、言葉によってとても影響を受けます。
一番あなたが影響を受けている言葉は誰からの言葉でしょう。
実はあなた自身が使う（発する）言葉が一番あなたに影響を与えているのです。
あなたが普段使う言葉を一度見直してみてください。
愚痴、陰口、汚い言葉などを発していませんか。それらすべてあなたが発した言葉はあなた自身に返ってくるのです。それらのネガティブな言葉は毒と同じです。あなたの人生、人格をも破壊していきます。
しかし、その逆に、もしあなたが使う言葉が勇気を与るもの、人と調和するもの、優しさや愛情のこもったものであるならば、あなたの人生を幸福で深みのあるものに変えてくれます。
真実が込められた言葉には人生を変える力があります。あなたの人生（未来）は言葉によって開かれます。
4. 運動する習慣をつける
実は、成功者と言われている人や仕事ができる人のほとんどは運動の習慣を持っています。
毎日、適度な運動を習慣にすることによるメリットはたくさんあります。
運動は、ストレスを発散させ、心の状態を安定化させることができます。心が安定化することで、エネルギーに溢れ、やる気や集中力を高めます。また毎日の運動を課すことで、自己規律性を鍛える事ができるのです。自己規律性とは、つまり「自分との約束を守る」ことです。
運動が苦手な人にとって、運動を毎日のタスクにするのは非常に大変なことのように思えますが、それを習慣にしてしまえば、運動することも当たり前のことになるのです。
早朝のジョギングを取り入れている人が多いですが、他にもジムへ通い汗を流すのも一つの方法です。また日常生活の中で散歩の習慣を取り入れるのも良いでしょう。
5. 食生活の見直し
日々食べる食事は、ただ空腹を満たすだけではありません。食べた物全ては、あなた自身の血肉となるのです。食生活を変えることは、人生を変えることに繋がります。
食事に健康的な食材を使用することは大切です。
また食事を取る回数は一日三食が当たり前と思っていませんか。しかし三食にこだわる必要はないのです。もし空腹でないなら、無理して一日三食を食べる必要はありません。一日二食または一日一食、あなたに一番合った食事のリズムを見つけましょう。
肉体と精神はお互いに影響しあいます。食生活に気を付けて健康でいることは心の安定にも繋がります。
意識を変える
「心が変われば、人生が変わる」とよく言われます。
これは、環境が自分に影響を与えているのではなく、他でもない自分の思いが環境を作り上げているからなのです。
「今の自分の状況に満足できない」なら、それは実は自分の心にある思いが原因なのです。
では、どうすれば、心（意識）を変えることができるのでしょうか。
1. 感動する
感動とは、人間のみに与えられた感情です。
「感動」と聞くと、「嬉しくて興奮したような気分」を想像するかもしれません。
しかし、感動とは字のごとく、（心が）感じて動くことです。
心が感じて動く感情とは、喜びのみではなく、悲しみや怒り、悔みなどすべての喜怒哀楽を意味します。喜び、悲しみなど、あらゆる感動をたくさんあなたの人生に増やしていくことで、同時に行動も変わっていきます。感動は、人生を変える力です。
2. 感謝する
今の世の中は、感謝の大切さが失われているように感じます。
「自分さえ良ければそれでいい」という人がたくさんいます。
しかし、そういう考えでいるが限り、感謝はできません。
感謝ができない人は、人生に満足できず幸せを感じにくくなります。
例えば、「今日も何もしないで退屈な日だった」と思うか。それとも「今日も一日無事に過ごせた。美味しい食事も頂けた。ありがとう。」と感謝できるか。同じ一日でもどちらがより豊かな一日に感じるでしょうか。いつも些細なことにも感謝できれば、毎日を豊かなものにしてくれます。生きていく意味も見つかります。
また感謝する人に、人も成功も集まってきます。
感謝することで、自然とチャンスが訪れたり、良い人間関係を築き、お金も流れ込んで来るようになるのです。今まで、挫折続きの人生を送っていた人が、全て起こる出来事に感謝するようになってから、人生が一変したという話は決して不思議なことではありません。
3. チャンスを見逃さない
今、あなたの周りで起こっていることをただの偶然ではなく、何か意味があることだと思ってみてください。そうすることで、一見、ネガティブに見えることも、ポジティブに物事を捉えることができます。全ての物には表と裏があります。裏をみるか、表を見るかはあなた次第です。チャンスは実はそんなところに隠れているかもしれません。
4. 自然と触れ合う
今は、沢山の物、もの、モノで溢れています。メディア広告も競って、消費者へ購買意欲を促進します。しかし、どれほどたくさんの物に満たされても、その幸せは長くは続きません。
もし可能なら、手付かずの自然が残る場所に行ってみましょう。悠々とそびえる山々を眺め、頭の中を空っぽにしてください。目の前に広がる広大な自然と比べると、「自分が悩んでいることがいかに小さいこと」であるかを教えてくれます。
本当の心の癒しは、物から得ることはできません。精神的な充実が明日へのエネルギーとなり、人生を変える生き方のヒントを与えてくれるのです。
最後に
人生を変えたい。自分の中の何かを変えなければならない。そう思っていろいろと努力しているのに、自分自身も現状もなにも変わらないと思っていませんか。その様な人は、実な潜在意識（自分では気づいていない）レベルで「人生を変えたくない」と思っているかもしれません。
まさかそんな事はない！と思われるかもしれません。
あるカウンセリングをしている人からこんなエピソードを聞いたことがあります。
それは、様々な問題を抱えてカウンセリングに来られる相談者達は、実は相談者自信が深層心理で「問題を解決したくない」と思っているというのです。
例えば、ある経営者の人が経営がうまくいかないと相談に来たとします。でも、本当は本人も気づいてないが、深層心理で「経営がうまくいくと責任も増える。大金も扱わなければならない。自信がない.…」などを恐れていて、無意識レベルで現状を変えたくないと思っているということです。
また、恋人ができないと悩んでいる人も、無意識で「恋人ができたら今の気楽な生活を諦めなければならない。もし相手が浮気や暴力を振るう人だったら自分は苦しむかもしれない。悲しい思いはしたくない…」などと恐れているのです。
人生が変わらないと悩んでいる人は、実は人生を変えたくないような、何か変わらないでいるメリットが心の中に隠れているのです。
なので、まず自分に問いてみてください。
「人生を変えないメリットはなんだろうか。」
「私は何を恐れているのだろうか」
これらの質問と向き合うことで、自分は何に恐れ、現状に対して何に執着していたかを知ることができます。
ときに、それはコントロールできない苛立ちや悲しみなどの感情と向き合わなければならないかもしれません。
その時は、無理してネガティブな感情を隠したり押し殺したりしないでください。
まずその感情を感じきることです。
感情はガソリンと同じエネルギーです。感じきれば（使い切れば）消えてしまいます。
それらの思い（恐れや執着）を手放すことができれば、人生は変わります。
何もせず勝手に良い方向に人生が変わることはありません。
あなたが主体となり「人生を変える！」という強いイメージを持ち、考え方や行動を変えること。
それがあなたの人生をより良い方向に変える鍵なのです。